Mungesa e aktivitetit fizik sjell pasoja të rënda për shëndetin e njeriut e deri në rreziqet e vdekjes, e dyta renditet kanceri duke numëruar mbi 9.6 mln humbje jete çdo vit.
Një studim i fundit i Universitetit të Kembrixh, thuhet se 1 në 10 vdekje të parakohshme mund të ngadalësuar duke shpenzuar 11 minuta aktivitet fizik si ecja mëse normales.
Kjo është analiza me e madhe deri në ditët e sotme, referuar shifrave të 196 studimeve të mëhershme. Shtrirja kohore prej një harku mbi 10 vjeçar me përfshirjen e mbi 30 mln banorëve.
Ndonëse një sasi e vogël ushtrimesh është mëse e mjaftueshme për të hedhur hapat e para për parandalimin e rrezikimit të sëmundjeve të zemrës apo goditjes në tru.
- – “Dy nga tre pjesëmarrës ushtrojnë më pak se 150 minuta në javë
- – Më pak se 1 në 10 ushtrojnë më shumë se 300 minuta në javë”- këto janë dy rezultatet e nxjerra nga studimi.
Mirëpo shkencëtaret thonë se pas 150 minutave stërvitje në jave, shihen përfitimet madhore për shëndetin, në të kundërt gjyma e 150 minutëshit, pra 75 min përsëri mbetet një shifër mbresëlënëse.
Në veçanti, edhe pak ushtrime me intensitet të moderuar u zbulua të shoqërohet me një reduktim të:
- – Me 23% të rrezikut të vdekjes së parakohshme
- – Me 17% të rrezikut të sëmundjeve të zemrës
- – Me 7% të rrezikut të kancerit
Për disa lloje kanceri, përfitimet e ushtrimeve ishin më të mëdha.
Konkretisht, rreziku u reduktua:
– Nga 14-26% për kanceret e kokës dhe qafës, leuçeminë mielogjene, mieloma dhe kanceret e tretjes.
– Deri në 11% për kancerin e mushkërive, mëlçisë, endometrit, zorrës së trashë dhe gjirit.
Studiuesit vlerësuan gjithashtu se 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar në javë mund të parandalojnë:
- – 15.7% e vdekjeve të parakohshme
- – Pothuajse një në nëntë raste të sëmundjeve kardiovaskulare (11%)
- – Një në 20 raste të kancerit (5%)
Megjithatë, edhe gjysma e këtij ushtrimi mund të parandalojë:
- – 10.1% e vdekjeve të parakohshme
- – Një në 20 raste të sëmundjeve kardiovaskulare (5%)
- – Pothuajse një në 30 raste të kancerit (3%)
“Ne e dinim që stërvitja është e mirë, veçanërisht kur është me intensitet të lartë, kështu që zemra rreh më shpejt. Por ne zbuluam se ka përfitime të konsiderueshme edhe kur dikush i kushton praktikisht një çerek minutë në ditë”, tha Dr. James Woodcock, Profesor i Transportit dhe Modelimit të Shëndetit në Kembrixh.
