Gjashtë minuta ushtrime me intensitet të lartë dhe agjërimi mund të vonojnë fillimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimer dhe Parkinson .
Këto ishin përfundimet e hulumtimit më të ri të botuar në Journal of Physiology. Në veçanti, çiklizmi i shkurtër por intensiv u tregua veçanërisht i dobishëm për shëndetin e trurit , pasi rriti prodhimin e një proteine të specializuar (BDNF) që është thelbësore për formimin e trurit, të mësuarit dhe kujtesën dhe mund të mbrojë trurin nga rënia kognitive.
Zbulimi konsiderohet veçanërisht i rëndësishëm, ndërkohë që përpjekjet kërkimore për të gjetur qasje të arritshme dhe efektive që kontribuojnë në plakjen e shëndetshme dhe shmangien e metodave farmaceutike janë duke u intensifikuar.
Për sa i përket proteinës BDNF (Faktor Neurotrofik i Derivuar nga Truri), kjo duket se promovon neuroplasticitetin, domethënë aftësinë e trurit për të formuar lidhje të reja neuronale dhe për të shpëtuar neuronet.
Vetitë e proteinave
Dymbëdhjetë pjesëmarrës fizikisht aktivë (gjashtë burra, gjashtë gra të moshës 18 deri në 56 vjeç) morën pjesë në këtë studim të veçantë.
Duke ndarë efektin e agjërimit dhe stërvitjes në prodhimin e proteinës BDNF, studiuesit nga Universiteti i Otagos në Zelandën e Re krahasuan faktorët e mëposhtëm për të studiuar efektet e tyre individuale dhe të ndërlidhura:
- agjërimi për 20 orë
- ushtrime me intensitet të lehtë (90 minuta çiklizëm me intensitet të ulët)
- ushtrime me intensitet të lartë (p.sh. çiklizëm dinamik)
- kombinimi i agjërimit dhe ushtrimeve
Ata zbuluan se stërvitja e shkurtër por intensive ishte mënyra më efektive për të rritur proteinën BDNF , krahasuar me një ditë agjërimi me ose pa një periudhë të gjatë ushtrimesh të lehta.
Më konkretisht, proteina BDNF u rrit katër deri në pesë herë më shumë pas stërvitjes intensive, krahasuar me agjërimin ose aktivitetin fizik afatgjatë.
Edhe pse ende nuk ka përfundime të qëndrueshme në lidhje me mekanizmat e përfshirë që sjellin këto efekte pozitive, studiuesit supozojnë se transduksioni i trurit i substratit dhe metabolizmi i glukozës, burimi kryesor i furnizimit të trurit, janë të përfshirë. Ndërrimi i substratit ndodh kur truri ndërron burimin e tij të karburantit në një tjetër për të siguruar që kërkesat e trupit për energji janë përmbushur, për shembull duke metabolizuar acidin laktik në vend të glukozës gjatë stërvitjes. Kalimi i trurit nga konsumimi i glukozës në laktat nis rrugët që çojnë në rritjen e niveleve të BDNF në gjak.
Rritja e proteinës BDNF gjatë stërvitjes mund të jetë për shkak të rritjes së numrit të trombociteve të gjakut, të cilat ruajnë sasi të mëdha të proteinës BDNF. Përqendrimi i trombociteve qarkulluese në gjak ndikohet më shumë nga ushtrimet se sa nga agjërimi dhe rritet me 20%.
