Shtoni pak rreze dielli dhe ngrohtësi shtesë në dietën tuaj duke ngrënë më shumë agrume! Frutat e ndritshme, shumëngjyrëshe, aromatike, freskuese dhe të lëngshme, agrumet nuk janë vetëm të shijshme, ato janë gjithashtu një pjesë thelbësore e ushqimit të përditshëm, duke grumbulluar përfitime të fuqishme shëndetësore nën atë lëkurë të fortë.
Qitrot janë të pasura me shumë lëndë ushqyese si vitamina C, flavonoidet dhe fibrat, të cilat ofrojnë mbrojtje vaskulare, reduktojnë inflamacionin, përmirësojnë funksionin dhe shëndetin gastrointestinal dhe luajnë një rol të rëndësishëm në parandalimin e kushteve si diabeti, kanceri, sëmundjet neurologjike.
Vitamina C
Vitamina C është një nga vitaminat më të njohura në botë. Qitrot janë veçanërisht të pasura me vitaminë C. Kjo vitaminë nevojitet për të formuar dhe mbajtur lëkurën, kockat, enët e gjakut dhe indet lidhëse të shëndetshme.
Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e sistemit imunitar dhe gjithashtu vepron si një antioksidant që mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër efekteve të radikaleve të lira dhe në luftimin e inflamacionit.
Fibra
Qitrot janë një burim i mirë i fibrave. Vetëm një filxhan me segmente portokalli përmban katër gram fibra. Për ta parë këtë në perspektivë, rekomandohet që të konsumoni 14 gram fibra për çdo 1000 kalori që hani.
Fibrat kanë disa përfitime shëndetësore, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit të tretjes dhe ndihmën për humbjen e peshës.
Qitrot janë veçanërisht të pasura me fibra të tretshme, lloj fibrash që ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit
Krahasuar me frutat dhe perimet e tjera, agrumet janë unike në atë që kanë një raport më të lartë të fibrave të tretshme ndaj të patretshme.
Klaori
Nëse po masni marrjen e kalorive, agrumet janë një zgjedhje e mirë.
Ato janë të ulëta në kalori, por përmbajtja e tyre e ujit dhe fibrave ju ndihmojnë të ngopeni.
Mund të zvogëlojnë rrezikun e gurëve në veshka.
Gurët në veshka janë kristale minerale të dhimbshme.
Ato mund të formohen kur urina juaj është shumë e përqendruar ose kur keni sasi më të larta se normale të mineraleve që formojnë gurë në urinë.
Shumë fruta dhe perime, veçanërisht qitrot mund të rrisin nivelet e citratit në urinë, duke ulur rrezikun e gurëve në veshka.
Pirja e lëngjeve të agrumeve dhe ngrënia e këtyre frutave mund të ofrojnë një alternativë natyrale ndaj suplementeve të citratit të kaliumit.
